ラズベリーって、実はスーパーフード⁉️ 100g中たったの糖質5.5gという驚きの低糖具合なんです。 種がある分、食物繊維も豊富です。 抗酸化作用のある栄養素も豊富です。 ビタミンやミネラルも豊富です。 ビタミンC（免疫にいい） ビタミンB1、B2、B6（神経に…

ポップコーンというと、何だか高カロリーでよくなさそうなイメージはありませんか？ しかし、糖質だけで見たら、お米よりも低糖なのです！ ポップコーンひとパック67gならば、糖質が約30gです。 ポップコーン100gで、炭水化物は約60gですが、三分の一程度が…

指先を穿刺して血糖値測る時って、案外痛いですよね！ 本日、カチッと穿刺器具の針が飛び出すボタンを押した瞬間に、つい無意識に手をスッと引いてしまいました。 すると、浅く刺さった穿刺の痛みはありましたが、血の出がイマイチ。（冷えてたのもあるかな…

一個のリンゴには、35〜40gくらいの糖質が入っているそうです。 皮付きで（１個276g）ならば、糖質39.5g 皮なし（一個248g）ならば、35g 塩むすび（おにぎり）一個が約40gなので、案外多く聞こえますね。 しかし、リンゴを一日一つ食べると、医者いらず、と…

糖尿病には運動が良い❗️ 運動と食生活が大変重要なのは、２型では常識ですが、実は１型でも当てはまります。 １型糖尿病は自分の免疫が膵臓を攻撃するなどしてダメージを受けることで、インスリンが分泌できなくなってしまう病気です。生活習慣病ではありま…

１型糖尿病でインスリン治療中の時、必ず経験するのが低血糖。 不快な症状ですよね。 でも、何でインスリン依存の２型の人もいるのに、１型の方が圧倒的に低血糖になりやすいのでしょうか？ 体型とインスリン抵抗性？ インスリンの量？ インスリンが完全に欠…

70mg/dL以下では、10gから15gのブドウ糖を取り、15分待つ。 これが基本です。 それ以外の時の下降中は、じゃぁ、どう考えて捕食を選択しますか？ 私は、どれくらいのスピードで下降しているのか、その前の食事内容や活動量で今後の下降速度と下降幅はどれく…

プレドニンは血糖値が上がる！ ステロイド糖尿病という用語があるくらいです。 ここでは１型糖尿病でインスリン治療中の場合に、注意すべきタイミングとその背景について書かせてもらいます。 プレドニンとは、副腎皮質ホルモン（糖質コルチコイド）のことで…

皆さんは緑のキウイと黄色いキウイのどっちが好きですか？ 私は元々甘いものが基本的に苦手です。ちょっとの酸味も好きなので、圧倒的に緑のキウイの方が好きです。 実際、糖質で比べると以下の通りです。 緑キウイ100gあたり糖質9.6g ゴールドキウイ100gあ…

普段は、朝はバナナと少量のベリー、納豆２個に鰹節を2〜3パックかけた非常にシンプルな食事です。 本日は、バナナを切らしていたので、玄米ビーフン40gで糖質31.6gを食べました。 糖質量を単独で見たら、普段の40g近い朝食よりも少ないですね。 参考までに…

糖尿病の進行って、２型と１型で違うのでしょうか。 病気のメカニズムが違いますが、実際のところはどうなのかみてみましょう。 そもそも、１型の病状が変わりうるなどという発想を疑った方、ぜひもう少し読み進めてください。きっと、表現の意図が伝わるか…

１型糖尿病は自分の免疫が膵臓のβ細胞を攻撃して破壊してしまいます。自己免疫性内分泌膵炎であり、生活習慣病ではありません。 インスリンは血糖値を下げるホルモンだと思っていませんか？ 私も、つい血糖値に目が行きがちな時もあります。 でも実は、イン…

アイスクリームって、甘いし砂糖入ってるし、血糖値急上昇しそうですよね。 私も、成分表を見るまでは高糖質の印象を持っていました。 でも、想像以上に糖質が少ないと、たった今知りました。 ハーゲンダッツのミニカップ（バニラ）110mlあたりの炭水化物は1…

私は、１型糖尿病だと言われてから、毎日運動をするようになりました。 食前にインスリンを打っていても、食後にはやっぱり上がりやすいのです。インスリンを追加するほどでもなく、でも下げたい値ってありませんか？（私は160で軽度上昇中とかだと、なかな…

ルーキーのミスですね！ 昨日まで5.5gで計算していた納豆の糖質量...... パッケージの裏を見たら、 炭水化物5.8gではあったものの、内訳は以下の通りでした。 糖質2.7g 食物繊維3.1g しかも！！ タレ込みの場合の糖質です！！ タレ無しでは、1.8gのみ ネット…

はじめまして 私は田中栄子といいます。どうぞよろしくお願いします。 何故私が１型糖尿病ブログを開設したかというと、非常に緻密なコントロールが随分と上手くいっているからです。 この分析とノウハウは、他の１型糖尿病患者さんに伝授できれば、きっとも…